아몬드 효능과 하루 섭취량
아몬드 효능과 하루 섭취량 안녕하세요? 토리입니다 :) 견과류 간식으로 많이들 섭취하고 계시죠 ! 견과류 중에서도 아몬드는 다이어트에도 좋아서 인기가 많은 것 같아요. 이번 포스팅에서는 아몬드 효능과 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 효능 아몬드는 칼로리가 높아서 다이어트 식품으로는 좋지 않다고 생각할 수 있지만, 아몬드는 견과류 중에서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게해주며, 지방 흠수를 방해하고, 장 운동을 활발하게 해주어다이어트와 변비에 큰 도움이 됩니다. 아몬드에는 활성산소를 억제해주는 셀레늄과 세포손상으로 부터 몸을 보호하고 면역에 도움을 주는 비타민 E가 풍부하며, 아몬드의 갈색 껍질에는 나린게닌 카테킨 같은 플라보노이드 성분이 풍부하여 껍질채 섭취시 피부미용에 좋고, 강력한..
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2018. 6. 1. 14:49